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Quelques conseils pour bien dormir

Distributeur de matelas depuis plus de 50 ans, les Meubles MAHIEU vous énumère quelques conseils qui vous permettront d'améliorer votre sommeil et d'apprécier au maximum le changement de votre literie.

Pour cela, il vous faut :

  • privilégier une alimentation légère, au moins 1h30 avant de vous coucher sans excitant comme le thé, le café, le tabac ou l'alcool.
  • Par contre, les aliments sucrés (miel) ou riche en amidon(riz, pâtes) favorisent le sommeil.
  • Eviter le sport, les jeux vidéos, le travail intellectuel et la télévision le soir.
  • Avoir une température comprise entre 15° et 20° C dans la chambre est idéale.
  • Aérer la chambre tous les matins pour éliminer l'humidité corporelle de la nuit.
  • Poser un verre d'eau sur le radiateur pour éviter une atmosphère trop sèche.
  • Isoler votre chambre du bruit et de la lumière favorise le repos. Pour les enfants, privilégiez ainsi une petite veilleuse à une lampe de chevet.
  • Avoir un rituel pour les enfants (toilettes, lectures, ...) favorise l'endormissement et prépare votre organisme.
  • Eviter de dormir totalement à plat sans oreiller.
  • Relever si possible la partie pied pour favoriser votre circulation sanguine.
  • Conserver votre liberté de mouvement en évitant des couvertures trop lourdes, les vêtements serrés et les draps trop bordés.

Quand faut-il changer son matelas ?

Il faut savoir que la France est un des pays qui prend le moins soin de son sommeil et de son dos, on change en moyenne sa literie tous les 14 ans. La moyenne aux Etats-Unis pour un changement complet de literie est de 8 ans, c’est dire la différence.

Beaucoup de vendeurs vous conseilleront de changer de literie tous les 7 ans, il faut relativiser ce chiffre, leur but est de vendre et pas de vous conseiller.

Nous considérons qu’il faut changer sa literie tous les 8 à 10 ans en fonction de son degré d’usure. Bien sûr, si votre lit vous donne mal au dos, n’attendez pas pour en changer, il y a une réelle relation entre literie et problèmes de dos.

Ce n’est pas parce que vous ne sentez pas de douleur qu’il ne faut pas changer de literie, attention les problèmes de dos ne sont jamais immédiat, c’est pour ça qu’il est important de prendre soin de sa literie et de la changer régulièrement dès le plus jeune âge.

Que dois je faire quand j'ai mal au dos ou que je suis fatigué au réveil ?

"J'ai mal dans le bas du dos dès le réveil et quoique je fasse cette douleur est toujours présente". "Malgré mes longues nuits de sommeil et une bonne hygiène de vie, je ne retrouve pas de l'énergie et je ressens de la fatigue au réveil".

Une bonne literie doit simultanément apporter un soutien équilibré à votre colonne vertébrale et épouser vos formes pour limiter les points de pression afin de ne plus avoir mal au dos. Elle vous permettra également de gagner jusqu'à 1h30 de sommeil récupérateur supplémentaire et vous redonner de l'énergie.

Pourquoi je transpire dans mon matelas ?

"J'ai des soucis de transpiration et je me réveille la nuit car j'ai trop chaud".

Nous transpirons tous la nuit mais certaines personnes  sont plus sujettes que d'autres à ce phénomène.

Dans ce cas, la mousse à mémoire de forme est à proscrire car la matière se ventile moins. Il faut privilégier certaines mousse polyuréthane plus adaptées.

Il existe aussi des compositions de tricots de matelas qui permettent une régulation thermique comme le lin ou le coton et d'autres traitements qui maintiennent le corps à une température idéale de sommeil.

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